扁平足，一个听起来似乎困扰了许多人的问题，实际上于人群之中确实很常见。它极可能是脚部形态的一种正常变异，也可能会影响到行走、站立时的舒适度。那么，扁平足究竟是什么？它会对我们的日常生活带来哪些影响？我们该如何正确面对和处理扁平足的问题？
足底筋膜放松我们脚踩筋膜球，从足跟开始，缓慢向脚趾滚压，寻找任何感觉酸痛的点，然后专注于对那个点施加一些压力。如果感觉特别痛，可能是你施加的压力过大了，尝试再轻微一些的滚动，每次滚压1-2分钟。足弓抬高把足弓向上拱成C型，如果你感觉要抽筋了，就把弧度放低些，慢慢来，不要着急。
正常情况下我们的足底是有正常的生理弧度的，称为足弓，而扁平足的足弓总是低平的，而且有足外翻、弹性减弱的症状，由于扁平足的整个脚掌直接跟地面全部接触，足部的神经遭到大面积压迫，在长时间走路的时候足部甚至整条腿都会感到疼痛。
通过足底来回踩动筋膜球，可以有效放松紧张的跖筋膜，减轻足底负荷和压力。5分钟/次，每天做2次。训练强化足底小肌群和足底屈指肌群，这都是不经常使用和训练的肌肉，需要通过针对性的训练强化，改善足底肌力和耐力。
扁平足是指足内侧纵弓平坦、易出现疲乏或疼痛症状的一种畸形，我国青少年儿童中扁平足的发生率高达25%-49%。针对孩童扁平足情况，要采取早发现、早干预、早健康的做法。那在儿童发育过程中，怎样有效对扁平足进行干预改善呢？
小宋是个运动爱好者，平时喜欢跑步爬山，但是最近发现自己的脚底特别酸痛，运动后更加严重，以前这种情况还能忍受，现在疼痛越来越严重，严重影响他运动的心情，所以到医院就诊，最后诊断为扁平足，再加上不正确的运动，导致了脚底甚至脚踝疼痛，如果在不及时纠正，不但影响他正常的行走，甚至还会引起膝盖，髋部，腰部疼痛，所以早期发现扁平足的问题，并积极治疗，不仅仅恢复足部正常的外观，更重要的是解决好下肢疼痛的问题。
冬日行走于街头，本就“冻手冻脚”，然而有些人路走多了，还会感到脚疼难忍，简直“雪上加霜”。为什么有些人行走后容易脚疼？这可能是扁平足和高弓足所致。上海市第十人民医院骨科主任医师刘俊建给大家讲解这两种足部畸形如何矫正。扁平足，也称“平底足”，是指足部正常的内侧纵弓丧失。
极目新闻记者 陆缘通讯员 陈林 熊帆 商炜实习生 占泺涵 朱逸安“妈妈，你看，我的脚也有‘弯弯’了。”7月22日上午，在武汉市江夏区第一人民医院（协和江南医院）骨科一病区，现年10岁家住江夏纸坊街的安安（化名）指着自己的脚踝，向其母亲分享着喜悦。
