要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。用轻哑铃做操，就是在普通健身操动作的编排上，再加很小负重进行相同肢体的锻炼，虽然增添了动作阻力的难度，但不影响驾驭动作的连贯性，这样的情况，每天去练就等于每天加了负荷去做操，能进一步锻炼肌肉和筋骨的强壮，体力上尚能承受每天的操练，当然可行。
不天天坚持运动效果会变差吗？运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不主要取决于运动的频率。最新发表在《循环》期刊的大规模研究（89573名参与者）证实：只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果十分相近。
在日常生活中，人们经常会对自己的运动计划进行修改，比如每天运动或隔天运动。然而，这两种运动方式到底哪个更优秀呢？本文将会为您详细地讲解，每天运动和隔天运动各自的优缺点。每天运动的好处第一，每天运动可以建立稳定的锻炼规律，从而加强身体素质和减轻身体负担。
