你知道吗？睡前这一个小时是养生的黄金期，晚上是阳气休养生息的时候，也是我们内脏自我修复、也可以说是排毒的时候。我们的脏腑啊，有各自对应的经络、穴位，通过刺激这些位置，能起到调理脏腑的作用，在睡前啊，揉一揉、按一按这5个穴位，帮你打开长寿开关。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。在忙碌的现代生活中，许多人忽略了睡前几分钟的重要性。事实上，睡前的简短时刻可以成为一天中最养生的时间。作为一名繁忙的律师，周杰的工作压力非常大。
在现代社会，失眠已经成为许多人难以言说的痛。夜晚，当大多数人进入梦乡时，还有很多人在床上翻来覆去，难以入睡。这种困扰不仅影响了他们的生活质量，还可能对健康造成潜在的威胁。作为一名曾经在医院工作多年的医生，我见过无数因失眠而痛苦的患者。
睡前黄金60分钟可是养生、助眠的好时候～推荐你按照小圈给出的时间表做⏰ 睡前60分钟泡脚⏰ 睡前40分钟蹬腿⏰ 睡前15分钟梳头⏰ 睡前5分钟喝水⏰ 睡前1分钟揉腹快跟着小圈一起来了解一下具体做法千万别浪费了～刘涓北京中医药大学东直门医院治未病中心 主任医师一、睡前60分钟——泡
很多人经常问我，医生，长寿的秘诀是什么？长寿的秘诀？试问，长寿能有什么秘诀呢？对方还是不愿意放弃，你们是医生，不可能不知道长寿的秘诀，我认识一个老医生，现在90多岁了，每次问他长寿的秘诀，他总是笑而不答。在很多人看来，医生特别吝啬，明明知道长寿的秘诀，却闭口不答。
人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通。老中医的宝贵经验一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，可以拉开人体十分重要的4条经络，比按摩还有功效。为什么？往下看看就明白了。
健康的身体和我们的生活习惯息息相关，比如有这些习惯的人，身体更健康，也更容易长寿。睡前做3件事1、热水泡脚，按摩足心晚上7~9点，用40摄氏度左右的水泡脚。泡脚时，让水到达小腿处最好。泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对身体健康有很好的效果。
晚上睡着之后肠胃功能减弱，如果睡前吃了东西，会使肠胃负担加大，引起消化不良，影响消化系统的休息，还会导致肥胖，不利于身体健康，特别是上了年纪之后，本身肠胃功能在下降，如果再吃东西，就会增加肠胃疾病的发生。
