今天给大家推荐6个经典又简单的动作，可有效缓解腰肌劳损，腰背部疼痛，一起来看看吧：1★拉伸放松下腰背部★ 仰卧在垫面上，屈双膝★ 身体向右扭转，转头看左手方向★ 肩部手臂不要离开垫面★ 保持5-8个呼吸★ 换另一侧，重复练习4组2★ 增强脊柱的灵活性，延展腰背部★ 跪立在垫面上，
在生活中经常会见到一些患有腰肌劳损的人，在季节转变时腰部会有疼痛的现象，甚至有些患者因为疼痛而让生活和工作受到影响，而由于腰肌劳损的治疗比较困难，大多数患者都非常苦恼，在发病的时候不知有哪些缓解方式，其实腰肌劳损想要改善是要从日常中做起。
红网时刻新闻8月24日讯（通讯员 陈思远）腰痛是一种常见的健康问题，困扰着许多人。其原因是多方面的，首先，不良姿势是导致腰痛的常见因素之一。长时间弯腰、久坐或久站，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发劳损和疼痛。1、肌肉拉伤是重要原因之一。
日常生活中，受腰疼困扰的人越来越多，“20多岁的人拥有80岁的腰”成为了很多人的生活写照，那么，腰疼究竟从何而来？我们又该如何区分不同的腰疼原因，并有效预防呢？一、为什么会腰疼？腰疼，这一在日常生活中早已见怪不怪的病症，其实早已经成为全球致残的首要因素之一。
腰痛这个问题几乎每个人都会经历，最常见或者印象最深的还是腰椎间盘突出引起的腰痛，但是有一部分腰痛的原因是不明确的或者说是诊断过程中容易会忽略的，今天就给大家介绍一个相对比较常见但就是会被忽略的腰痛叫腰方肌痛，可惜很多人会将其当做腰椎间盘突出进行治疗，可想而知这样的治疗效果肯定不会好，所以经常腰痛的朋友，不妨花点时间自己给自己评估一下会不会是腰方肌疼痛。
