苏轼有句养生名言，“早寝以当富”，大意是养成良好的起居习惯，提倡早睡早起。3月21日是世界睡眠日，上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示，这是一个有关“睡眠节律”的话题，每个人对睡眠的需求不一样，选择“早睡早起”还是“晚睡晚起”应考虑个人的生物钟、生活需求和外界条件。
《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。如何才能提升睡眠质量，日常生活中我们存在哪些睡眠误区？
我们常说“早睡早起身体好”，可是和“晚睡晚起”相比到底好在哪里？很多人虽然熬夜、晚睡，但他们也晚起床。和早睡早起相比，同样睡够8小时，对身体有什么影响？不过最近一项涉及了84万人的研究发现，每天仅早睡早起1小时，我们身体就会有很大的改变！
“早睡早起身体好”似乎成为了健康的标配，可“熬夜”变得愈发普遍，越来越多的人认为晚睡晚起有着更高质量的睡眠。根据最新研究发现，睡得过早或者睡得过晚都存在着健康风险。来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。
长江日报大武汉客户端3月21日讯（记者黎清 通讯员崔毅）今年的3月21日是第23个“世界睡眠日”，主题是“良好睡眠，健康同行”。武汉市武昌医院临床心理科睡眠组组长做客长江日报37度里健康科普直播间，逐一回复了网友最关注的问题：每天必须睡满8小时？“早睡早起派”胜过“晚睡晚起派”？
“早起的鸟儿有虫吃”，这句话背后的寓意是在告诉大家早睡早起，可究竟几点起最好呢？来自哈佛大学的研究人员们对“早起”这件事进行了大量的研究，发现人体生物钟与寿命之间息息相关，经常习惯在早上5点到7点起床的人，或比别人长寿20年。
早睡早起，到底有什么好的？@网友a：好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的，所以早睡堵住了这条路。@网友b：只要我起得够早，我一天就能有26小时。@网友c：晚上十点睡，早上六点起，坚持十四年了。偶尔晚睡，但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪里？《生命时报》采访专家，告诉你元气满满的人都是怎么做的。
我有两个孩子，大的五岁（女孩），小的三岁半（女孩）。老大每天都得11点多睡，白天不叫他能睡到9。30，老二每天8点多就岁，早上六点自己就能起来！另外如何控制小孩早睡呢。老大是在我们身边带的，老二是我爸妈带的。求赐教。另外两种睡眠时间哪个有危害呢？具体在哪方面呢？
