【环球网综合报道】又要到穿迷你裙的季节了,大家都准备好了吗?今天日媒教你如何轻松打造骨感膝盖。据日本Livedoor2月29日报道,气温逐渐回升,春天又要回来了。脱掉厚重的大衣,身心都变得轻松,穿上美美的衣服更是心情愉悦。
不要做HIIT高强度间歇性有氧运动，不要跑步，不然只会把膝盖废掉，让你膝盖长积液,还到医院检查运动以柔和的闭合训练为主（自重），最重要的是控制饮食以及减脂速度不要过快，每月瘦6-8斤比较健康 ，不要着急，毕竟你的肉也不是一两个月就长起来的不要相信任何3天7天带你瘦各种按摩减肥，节
【1分コース】 サイクルエクササイズ一分钟小课堂：空中蹬自行车小练习まずは、仰向けに寝ます。足を上に上げ、膝を曲げて、自転車を漕ぐような姿勢になります。膝を90度に曲げ、そのまま自転車を漕ぐ要領で動かします。これを20回をワンセットで行って下さい。
来源：央视财经 据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？让我们一起来看看吧冬季更适合超慢跑5大好处不可不知燃脂更高效：相比其他激烈运动，超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。
