减肥的人，利用晚上这个时间段，坚持一些小妙招，可以让你晚上持续燃脂，掉秤3斤，起床你会发现肚子直接扁下去了。第一个小妙招：晚餐吃一份水煮蔬菜+一个荷包蛋晚餐不是大鱼大肉，而是要清淡饮食，少吃或者不吃主食，吃300g水煮蔬菜+一颗荷包蛋，就是很好的选择，热量不会超过300大卡。
晚上养成这几个燃脂习惯，帮你体重快速下降，体脂率降得更快，让你瘦下来，还可以养出易瘦体质！第一个习惯：晚餐尽早吃，晚上7点前进食完晚餐一定要吃，清淡饮食为主，可以多吃一些蔬菜，200g的低脂高蛋白的肉类即可，比如鱼肉，牛肉，虾蟹等，轻加工的食材为主，晚餐可以不吃主食。
白天忙着学习工作，到了晚上才有点时间，那么晚上做点什么可以高效减肥呢？给一天画一个完美的句号？下面这4件小事，建议你每天晚上坚持做，亲测有效，提升燃脂效率。第一件事：饭前喝水减肥过程中，很多人都知道要多喝水，因为喝水不仅可以促进代谢，还能帮助身体排毒、防止便秘，对减肥十分有帮助。
如果你能坚持这5个燃脂习惯，你的掉秤速度会提升一倍!习惯1、晚上6点前完成晚餐。据相关研究数据显示，人体的新陈代谢在晚上会逐渐减缓，如果晚餐吃得太晚，食物消化和能量消耗的效率都会降低，多余的热量就更容易转化为脂肪堆积在体内。
