我们不能重启2020但可以重塑自己的免疫力今天给大家分享6个瑜伽体式提升免疫力，增强体质动作简单，在家就能练习1、猫牛式四角跪姿，双手在双肩的正下方双膝在髋部正下方，小腿脚背贴地吸气抬头，塌腰，卷尾骨向上呼气低头拱背，眼睛看向肚脐方向脊柱一节一节、有控制的滚动配合呼吸，动态练习5
“Yoga boosts the immune system of the body. Pranayama Yoga or breathing exercises strengthen our respiratory system. It is more relevant in the current times as it is the respiratory system of the body that is most adversely affected by the Covid-19 virus.”
新冠肺炎疫情当前，健身房是不敢去了，室外跑步戴着口罩也非常吃力，不运动宅在家里吃肉长膘太让人着急。练习俯卧撑不一定每次非要拼命做很多,每次锻炼的时候做3组或者4组,每组做10-1 5个就是很好的运动计划。
从去年到今年，新冠肺炎疫情让人们牢牢记住了“免疫力”一词。人们比以往更加关注有效提升免疫，改善健康的方法。在这里，我们要为您极力推荐健康快乐的瑜伽生活：通过瑜伽姿势、瑜伽饮食、瑜伽的洁净和卫生技法、放松和促眠技法，就能有效增强免疫力，最大程度地预防狡猾的病毒侵袭。
本课程特别邀请专业瑜伽教练丁影老师给居民们线上授课，每周三节课，分别是周一上午、周三和周五晚上。课程吸引了众多居民参与，每节课练习瑜伽1小时，伴随着柔美曼妙的音乐，瑜伽教练循序渐进，从呼吸练习、内心平衡、放松脊柱、肩部练习、腰腹力量训练，舒缓压力，静心调节，唱诵练习等方面深入浅
来源：北京青年报 如今，练习瑜伽已经不再是女士的专利，它同样受到不少男同胞的青睐。可不只是摆摆姿势、做做动作，完整的瑜伽包括一系列严格自律的做法，如冥想、唱诵、祈祷和呼吸等。 尽管关于瑜伽益处的科学研究仍处于初步阶段，但许多证据表明它对身体健康有益。
