根据《中国居民膳食指南》，成人每天应该摄入奶及奶制品 300g。而酸奶因其酸甜可口、口感较好等备受大家的喜爱。现在市面上的酸奶品种也是越来越多，发酵乳、原味酸奶、风味酸奶等等。到底该如何选购酸奶呢？我们一起来看。
据说燕麦片不仅有控血糖的作用还有利于降低胆固醇是三高人群主食替代的好选择现在市场上销售的燕麦片五花八门如果你选择错了效果可能适得其反还有这几种食物无论什么牌子只要包装上有这几个字劝你别买↓↓↓燕麦：配料表复杂买燕麦时，要注意看配料表。
酸奶，是以生牛奶或奶粉为原料，经过杀菌、接种嗜热链球菌。调味酸奶的蛋白质含量一般在2.3%及以上，而蛋白质含量低的乳饮料，其实就是含糖饮料，喝多了不仅没有健康效应，还会增加龋齿、肥胖、2型糖尿病等疾病的发病风险。
在快节奏的现代生活中，酸奶凭借其酸甜可口的滋味、丰富多样的营养，成为了众多消费者的心头好。无论是在早餐的餐桌上，还是作为下午茶的点心，又或是运动后的能量补充，酸奶的身影无处不在。但是，你真的喝对酸奶了吗？看似简单的一杯酸奶，其中其实蕴含着不少食用的学问。
你是否和小编一样：每次逛超市挑酸奶，就选择困难症爆发～原味酸奶、风味酸奶、乳酸菌饮品...各种类别让人眼花缭乱！到底哪种才是真酸奶？如何挑选好酸奶？怎样喝更健康？为你一文讲清楚！辨别真假酸奶认准这3个字！
本报记者 王美华某纯酸奶营养成分表图表内容来源于《食品安全国家标准 发酵乳》(GB 19302—2010)某纯酸奶配料表开栏的话健康是幸福之源，营养是健康之基。随着经济社会发展和食物种类日益丰富，膳食营养知识的重要性愈发凸显。如何吃得更营养、更健康？
