动作一1.两腿并拢坐好，身体重心放到臀部骨头后面。 膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。2.保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂往更高处伸。 吸气，回到起始姿势。8~10次为一组，共做2组。
为了将脂肪燃烧效果提升到最高，最好在运动前30分～1小时饮用1杯咖啡，而较浓的咖啡可摄取大量咖啡因。喝酵素增加新陈代谢 酵素有使身体新陈代谢等机能顺利运作的功能，因此运动前饮用酵素饮料可让新陈代谢容易提高、运动效果上升，并使消耗卡路里增加而容易燃烧脂肪。
现在每个人的健康观念都比较强，因此大家都会以自己的方式来锻炼健身，但是对于没时间外出健身的人来说是否要买健身器材在家里呢？其实我们也可以使用我们平时生活中常见的毛巾来帮我们达到健身的目的，下面一起来看看吧。
毛巾操减肚子的原理就是通过双手拉动毛巾，带动肢体扭转伸展，来刺激“褐色脂肪区”，从而达到燃脂减肥的效果。毛巾操还真是很有效的减肚子运动呢，下面就跟着小编学习这套减肥操吧，秒速拥有性感小蛮腰。“白色脂肪”是过剩热量；“褐色脂肪”有助燃烧热量。
跌倒，是严重危害老年人健康和生活质量的问题，也是老年人意外损伤和死亡的主要原因之一。我国1999年就已进入老龄化社会。老年人由于生理上的变化，应变能力下降，容易发生跌倒。据统计65岁以上的老年人每年约1/3的人跌倒1次或多次，并随着年龄的增加而增加。
导语毛巾也能瘦腿？没有搞错吧！这是真的，利用一条简单的毛巾，就能帮你快速拥有纤细长腿，如果你的腿部肥胖，或者自己的腿形不满意，那就赶快行动起来，尝试一下瘦腿毛巾操，轻松消灭粗腿。阳光灿烂的夏天，你准备好秀身材了吗？那些穿着热裤狂秀美腿的mm们有无刺激到你要瘦腿的决心?
以前提到驼背就会想起老人家，可是最近许多现代人都有驼背。因为电脑与手机的普及，头向下的时间变长是最大的塬因。身材好却驼背的话很可惜，而且不只有外表的问题，不处理的话健康也会出现影响。这次，介绍大家驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。★★☆妳没问题吗?
来源：家庭医生在线2014年6月30日【评论0条】字号：T|T一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼。一直苦于不知道如何摆脱粗壮手臂的MM，可以练一下这套毛巾操，减少手臂赘肉，让你在这个夏天轻松穿起无袖装！
【简易毛巾操 帮你矫正不良体态】脊椎矫正：1、站定平举；2、向上伸展；3、左右侧弯。驼背矫正：1、站并预备；2、勾住右脚；3、拉高拉近臀部。骨盆矫正：1、平躺弯膝；2、向左右转体。O型腿矫正：1、坐姿摆毛巾；2、下压毛巾；3、回位换脚。
毛巾是日常生活当中必备用品，但让人没想到的是，一条毛巾也可以像健身器材一样锻炼到身体的各个部位。10月13日，国家级健身指导员傅建陈来到小营街道，在大学路社区新时代文明实践站教居民们一套简单实用的毛巾塑身操。
【运动指导】眼看气温节节攀升，有心人现在已经把减肥提上日程啦~不仅是因为过年胖了一圈，还因为——夏天不远了多少人办了卡准备冲去健身房大练一场？要小动君说，先别冲动，办卡之前，其实你可以先在家练一练，看看自己是不是能坚持下来，毕竟卡挺贵的。
