来源：【健康时报】健康时报权威健康资讯，因专业而信赖！很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好？”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好？”“是选择有氧运动还是选择力量训练？”……对于这些问题，一篇文章都告诉答案！
运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
一天中什么时候运动对身体最好？你可能会将答案锁定早上或傍晚的某个时刻。然而，一项由我国学者发现的新研究，将运动的“黄金时间”范围扩大至6个小时。《生命时报》结合研究及专家观点，教你选择适合自己的运动时长。
