睡觉前啊，默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼。这个方法我也是在一次跟朋友的聊天中听朋友分享的，说实话当时我也是半信半疑的，正好那段时间我也是入睡困难，听别人说睡前泡脚，听轻音乐我都试过了，但是效果还是不佳，总是躺在床上翻来覆去的，眼皮早就打架了，但是大脑却像放电影似的，海阔天空想东想西，怎么也睡不着觉，总是需要躺上一两个钟才慢慢入睡，
你有没有过明明白天的工作学习已经很累了，但晚上翻来覆去就是睡不着的情况呢？教大家几个有助于快速入睡和提高睡眠质量的穴位：风池穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴还有神门穴，入睡困难时按摩这5个穴位，只要2分钟就能帮你找回睡意！
快速入睡清单良好的睡眠质量是我们身心健康的保障。在这个快节奏的时代，许多人却常常受到失眠困扰。本文将为你介绍六种最爽的入睡法，帮助你迅速摆脱失眠烦恼，轻松进入梦乡。一、深呼吸放松法深呼吸是一种简单易行的助眠方法。
潮新闻客户端 记者 朱高祥图片来源：网络视频截图近日，一位大学教授现场演示“催眠”的视频刷了屏。视频中，学生被教授在耳边说了几句话后，似乎变成“机器人”一般，对教授的“指令”言听计从。身体不仅无法动弹，还可以像钢板一样坚硬，站上个人都不成问题。很多网友看过之后，觉得匪夷所思。
进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、安宁的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，因此在躺在床上的时候，可以采用呼吸调节法，让自己尽快进入睡眠的呼吸节奏，具体练习方法为4-7-8呼吸法:呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒。
据英国《每日邮报》网站报道，美国亚利桑那州的安德鲁·韦尔博士推荐了一种帮助睡眠的「4-7-8呼吸法」，他称之为「神经系统天然的镇静剂」，号称能使人在60秒内进入睡眠状态，而不用药物，帮助你减轻焦虑，促进身心健康。
