大家好，我是技巧君，今天是我们突破系列的第二节课--运球突破。动作方法:以左手变相为例，左手持球，身体重心迅速降低，左脚往左边迈一小步，同时肩膀左探，利用惯性把球托到身体外侧，在左脚着地之后迅速蹬地，快速衔接变相，紧接着右脚前脚掌蹬地，左脚交叉步突破对手。
今天应大家要求给讲一下速度方面的内容，由于时间问题，重点给大家讲训练方法在球场上我们经常会遇到速度快的选手，但是对于这些选手的速度区分也是有类别的，大致上可以把速度分为净速度，爆发力，敏捷性，冲击力几个，相信前3个应该不用我解释了，给部分朋友解释一下冲击力，冲击力可以说是身体进入
山东体育学院颜廷副教授介绍了11个篮球持球核心力量练习动作。十、半蹲腹部发力带动手臂转体两脚左右开立稍宽于肩,双脚平行,脚尖向前，膝关节弯曲，大腿平行于地面，上身直立，双手持球，双臂伸直于胸前，身体向一侧转动，球随身体的扭转向同一方向摆动，直至身体扭转到极限，在扭转的位置稍适停留
篮球技巧教学什么是核心力量？核心力量是我们日常生活中控制身体的必不可少的力量，所以腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。
打篮球，拼到最后，还是身体素质之间的对抗，据说NBA球员三分之一时间学习技巧，三分之一时间练身体，三分之一时间跑战术。不知道各位是否有遇到过这么一个人，有时候你感觉拼劲全力也防不住他，那个人能突能投能跑能跳，身体素质完爆你，你技巧再好，技能再多，发现也毫无办法限制住他。
