大众跑者只要经过合理科学的训练，并且持之以恒，耐力将会得到大幅度的提升，这是毫无疑问的。从全马五六个小时到跑进400、330甚至300，基本上短则一年，长也就三五年就能实现，跑步就是这样一项只要你付出，你的回报就会远超想象的运动。
#每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久#我们总是羡慕那些资深跑者配速比我们快很多。其实，你也可以像他们一样跑得很快，只不过，以超出自己平时能力的配速跑步，坚持不了多久，就会感觉腿像灌了铅一样沉重，呼吸也是上气不接下气，感觉无法坚持下去。
《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机，还是“读弟机”泽芜君、赤峰尊聂明玦、脾气差的舅舅江澄，或是明月清风晓星尘、傲雪凌霜宋子琛，之所以能成仙首、名士，无不是灵力修为极高，再加上勤学苦练，除魔歼邪，战无不胜。
