跑步是个比较常态化的运动方式，任何年龄群体，不论男女，都会比较适合，只是针对不同人群，跑步的规划会有一些区别。正常来说，女性相对于男性，在跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的，只要是保证运动合理，对于身体来说，获益会更多一些。
“才早上7点，她已经跑完10公里了，才用了一个小时，好厉害！”“他怎么可以这么轻松，绕湖一圈就完成一个半马！”“那个人跑步时拍的日出好美呀，我也想拥有这样心旷神怡的早晨。”“他一个月能跑100公里，羡慕了。”“她身材怎么这么好，我什么时候才能瘦下来”...
其实，在现实生活中，理论虽然重要，但更重要的是如何贯彻到实践中，怎样给大家带来实实在在的好处，套用经济学的观点来说，就是产出要大于投入，收益大风险低，这样才能持续下去，而不能像近两年某市一样，大部分人进去了就很难抽身，风险远大于投入，内心饱受煎熬。
跑步，是现代人常做的一个运动，已经算是一个全民运动了，主要是跑步能给身体带来的益处比较多，不仅可以强身健体，还能有助于减肥，也是癌症患者帮助抗癌的运动选择之一，它是有氧运动之一，一般是不挑人的，而且跑步也是分很多类型的，可以慢跑也可长跑。
跑步，一项公认的强身健体、改善肥胖的有效运动，为什么有的人坚持跑步一年后，体重下降了，身材变瘦了，却出现了“断崖式衰老”？一位跑步一年的小王表示：跑步后虽然运动能力提升了，身材也变瘦了，但是皮肤松弛了，皱纹明显变多了，看起来老了10来岁的既视感。
