现在想学习力量训练知识比二十年前方便太多了，互联网上有大量知名教练编写的计划供人参考。但尽管如此，还是会有人对到底如何增长力量很困惑，因为不同的教练往往有不同的理念，这些知名计划里所写的内容有时会大相庭径。
在信息时代，人们每天接收的各种信息数量呈指数级增长，手机成了大多数人离不开的东西，比信息过载更让人困扰的是各种信息满天飞，真假难辨，关于力量训练，你可能就接收过这样的谎言:力量训练会阻碍身体的发育，力量训练会让女性的身材变得臃肿，更高的重复次数更有利于塑身等等。
高水平运动员的肌肉很发达，但绝对不是用健美选手的训练方法练起来的。因为运动员训练身体的目的是力量、功能和表现，肌肉变大是过程中伴随得到的附属品，而健美选手的目的纯粹就是肌肉形态，二者在训练方法上有明确的区别。
一天两练，来源于练得越多，增长越快的想法。对于职业运动员来说，一天两练是很常见的情况。比如早上跟着教练去练力量，下午跟着团队一起进行专项练习和技术打磨，而且最关键的是，有足够的时间进行恢复，营养搭配也更好。
