泡沫轴滚腿跟练

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健身界的按摩神器，泡沫轴帮你“滚”走腿部酸痛
练腿前活蹦乱跳，练腿后“生活不能自理”，尤其是练完的第二天，下床走路都会“嗷嗷”叫!在训练内容科学合理的前提下，这种训练后的延迟性肌肉酸痛属于正常现象，我们可以利用泡沫轴缓解酸痛。
人邮体育
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练瑜伽，这7个泡沫轴松解腿部的方法，真的很好用
在大强度运动后，身体出现延迟性的肌肉酸疼。放松肌肉:坐骨结节与膕绳肌连接处。半鸽子式准备，髋部摆正。
瑜伽解剖学
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每天20分钟，利用泡沫轴增强双腿和核心
双腿和核心力量是跑者取得好成绩的关键，而增强双腿和核心也很简单，只需要借助泡沫轴即可。20分钟内完成3个循环即可。
跑步圣经
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泡沫轴全身松解教程，收藏这篇足够了！
仰卧姿势，头部枕于泡沫轴，双手置于胸部，双腿屈曲踩于地面。保持自然呼吸，利用身体自重施压，头颈缓慢屈伸控制泡沫轴来回滚动。
运动与解剖
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告别大粗腿，看这篇就够了：泡沫轴再怎么用，都敌不过学会这几招
那么，泡沫轴到底是什么，它又能给我们带来什么样的作用?一般而言，多由PE及EVA材料制成，硬度适中，适合初学者及已健身过一段时间的人群。
吴辉2024
泡沫轴按摩动图教程，居家必备！
泡沫轴的滚压不仅是放松肌肉，也是对筋膜非常好的一种放松方式，其原理是通过物理施压的方式促进筋膜中的液体进行交换。
运动与解剖
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一套打开柔软腹股沟的动作！全动图示范，初学者零基础都可以跟练
Ania以前给大家介绍过，是一位非常励志又爱分享的伽人，练瑜伽的朋友就算不认识她，也一定看过她的瑜伽体式照，练习动图或视频。
凡一说瑜伽
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跑步后膝盖疼？连夜整理出跑圈的「黄金拉伸术」，看完直拍大腿！
这个刚完成人生首场半马的中年男人，此刻正盯着X光片上的诊断结果发呆——“髌骨软化”。就在三个月前，他还在朋友圈晒出跑步轨迹，配文“终于找到了对抗中年危机的解药”。
跑步跑步
她是不想在娱圈混了么…咋还穿着情趣内衣跑去参加别人的婚礼了？
前阵子Met Gala的红毯照，姐妹们都刷到了吧?卡戴珊为了抢占风头，哪怕呼吸不畅、走路都需要人扶，也要把自己勒出畸形比例。
新氧
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