生活中，总会有很多人群，因为排便不畅而困扰，尤其是便秘患者。便秘的危害：毒素、痔疮、雀斑等等，数不胜数，那如何才能解决便秘的问题呢？1、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
便秘，简单来说就是拉不出屎，便秘的人上个厕所就像是噩梦一般恐怖，在厕所里蹲到双脚发麻都拉不出来。屎，本身是毒污之物，如果排不出，一直在肠道里囤积，对身体健康的伤害真的很大，可能会导致痔疮、肛裂、皮肤暗沉长痘、血压飙升、肠炎、肠溃疡等问题。
对于宿便一词，很多人都很熟悉，它是导致人长胖的主要原因，它是导致人便秘的主要原因，各种说法都有，但是医生道出了真相，人体内并没有宿便，出现大便排不出的现象，主要因为便秘出现的排便不畅的现象，这些根本不是宿便。
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
