八段锦全套详细分解练习版。·预备式：两脚并不站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内。两掌指尖距约十公分，目视前方。·第一式：两手托天理三焦。两臂外旋，微下落。
八段锦，起源于宋代，距今约有800年历史，被誉为“千年长寿操”。八段锦共八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位，每个动作都对应身体每个器官的调理，只要坚持下去，身体会告诉你得到了什么。如何才能练好八段锦呢？初学者建议以动作为主，呼吸为辅，待动作熟练后再配合呼吸练习。
这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
老规矩，先讲前因后果，后面附上国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的健身气功DVD光盘，均为健身气功编创课题组主要负责人教学，有详细讲解、错误纠正、口令跟练，可以说是最正宗的国体版健身气功。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
八段锦是一套独立而完整的中国健身功法，起源于北宋，至今已有800多年的历史。在今年央视春晚上，著名男歌手周深与数字熊猫“花花”共同展示了一段八段锦，引起了强烈反响。让这个传统的健身方式重回大众视野，且让很多年轻人练了起来，成为“新潮”的运动方式。1.
Baduanjin is one of the oldest health and fitness regimens in China， being originally created over 800 years ago during the Song Dynasty .
来源：【开封日报-开封网】全媒体记者 王兰兰“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……”近日，记者到北道门社区居民陈清静家中采访时，看到陈清静正伴随着音乐练习八段锦。10多分钟后，一整套八段锦打完，她才跟记者聊起来。
理疗师为顾客做艾灸。亿草堂中医理疗馆推出的养生食材。工作人员制作养生饮品。新疆网讯（文/图 全媒体记者王煜）下班后去推拿、拔罐，逛街时喝一杯“养生奶茶”，晨起打一段八段锦……如今，越来越多的年轻人加入到“新中式”养生的队伍。
2023年快结束了，各大媒体也做起了年终总结。在B站，《健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版》《八段锦国家体育总局口令版-标清》分别拥有2453.9万和1593.1万播放量，在弹幕里，充斥着跟练者的每日打卡记录。
