为了你健身更有成效，更为了不让健身反成伤害，训练后的这8件事，值得你多加注意！1.不要骤停和蹲着休息因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。
来源：健康上海12320 有一名大学生，在健身后出现了头痛、头晕，休息后症状反而更加严重了，就医后才知道发生了颅内出血。这是近期杨浦区中心医院神经外科接诊的一位病患，我们赶紧来听听该院的王雄伟主任医师和周红建副主任医师，如何解释这一“出人意料”的病情。
下面是一些关于肌肉怎么练都不大的错误练习和思维，想要科学的训练技术的支持是必须的。错误一、日复一日使用相同的重量虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长，但它们是紧密相关的，如果你没有逐渐增加负荷量，不能保证足够的次数，肌肉体积的增长就无从谈起.
健身不是一件容易的事情，我们追求地各自的目标，希望通过健身改变自己的身材，获得更好健康状态，不过在健身时总会出现一些困扰着自己，就比如今天我们要说的：头晕，眼花，恶心，想吐的情况。出现以上不良反应，你会不会害怕？
锻炼不当要人命出现这些症状请停止健身精神压抑健身的初衷是愉悦身心，减轻我们的工作或是生活压力，当在运动当中一旦出现了精神压力，首先要做的是减小运动量，自我调节一下，如若不行的话，就停止运动一段时间，改善一下心情。
运动不仅能够帮助人体的循环系统正常运行，而且还能够缓解血液粘稠的状态，提高身体素质，延年益寿，降低人们患疾病的风险。但是没有健康科学的运动方式，过度训练的话，反而会对身体造成一定程度的伤害。当你身体有下面这几种症状的时候，那就一定要改善自己的锻炼方法。
许久没有运动的小伙伴，突然出现在健身房，想把前段时间偷懒长出来的体重减下去，于是一鼓作气的努力运动，怎知，锻炼后居然出现了恶心想吐，甚至头晕目眩的现象。这是？太长时间没运动，对运动产生了过敏？当然不是，太长时间没运动倒是核心原因。
我们与您一同关注消费生活近年来，随着生活水平的日益提升，全民健身政策的深入推广，健康越来越受到人们的重视。在这个背景下，形形色色的健身会所、健身俱乐部应运而生，甚至还出现了所谓“一对一”服务的私人健身教练。
