膝关节承受人体1.5到5倍的重量，最容易发生磨损和损伤，如果在膝盖遭受外伤后，出现膝关节不稳定，弯曲和伸展受限，走路跛行，或者膝盖的某一个点有剧烈疼痛，就要及时就医，这样情况意味着膝关节发生了严重问题。
双盘的姿势如图，普通人没有练习以前是很难做的到的，因为多数人的膝盖骨比较大，硬搬上去都是比较痛苦的，但是你如果为了修仙成道的话这个东西必须练，你看那些高人都是双盘的，也只有双盘着才有仙风道骨的样子。如果你是30岁以后的建议这样练，先照盘腿的姿势搬上去，十天之内先做到坐五分钟。
很多人运动锻炼时会觉的膝盖酸疼，尤其现在冬天，即使不运动天一冷就会疼的厉害，经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛，从而可以完成一些腿部练习，提高自己的运动能力。那么首先膝盖疼你要确定是哪种疼，有的时韧带，有的是骨头还有的是关节。
无论是佛家，还是道家静坐，或是印度的瑜伽功，其静功的修持，内涵虽有任督周天、中脉明点、阿萨纳暝想等不同，但在采取盘腿而坐这一修持姿势上，却是共同的，尤其是练到比轻高极的阶段，各派功法几乎都强调取双盘之势。
