殊不知其实在业余爱好者当中，你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会，而对手一旦接杀成功，你想想你后退不及该有多狼狈。球场上的很多道理和生活中一样，冒进总不是什么好事情，尤其是球场步法，那绝对是：向前容易向后难。
正手后退步法通常在接发对方发来的后场高球和用正手技术还击对方击向本方后场区高球时运用。主要有并步后退和交叉步后退两种。分解动作：1、判断准来球后，先调整身体重心至右脚。2、然后右脚向右后侧蹬转后撤一小步，使髋带动身体转向右后场。3、随后以交叉步或并步移动到接近击球点的位置。
相信不少球友在有这样的纠结：头顶区域到底该采用正手接还是反手接？每次都犹犹豫豫，仓惶中丢球。其实影响你选择的真正原因是步法问题，如果有一套比较顺的步法让你轻松退到位，不管你采用正手还是反手都可以。所以，今天我们就来给大家分享3种头顶区的后退步法。
业余羽毛球爱好者大多都没有良好的基础，不仅仅是手上技术不够完善，很多人连最基本的步伐都没能分清楚，更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱，累成狗”的球友，想要改善这种情况，就要从最基础的步伐来学习。
看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。先起后抬看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。追球赶步移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。到点鞠躬跑到点上再落重心，准备击球动作。扭胯第一无论什么步伐，先动的一定是胯。
殊不知其实在业余爱好者当中，你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会，而对手一旦接杀成功，你想想你后退不及该有多狼狈。球场上的很多道理和生活中一样，冒进总不是什么好事情，尤其是球场步伐，那绝对是:向前容易向后难。
后撤步的关键：转蹬发力转蹬发力是后撤步的关键，有力的蹬转可以保证后撤的速度，同时为蓄力挥拍击球做好准备。对于还在练步伐的爱好者来说，在练习时一定要注意以下两点：1.大腿发力方向，要与膝盖、脚尖方向在同一竖立面。2.切勿边蹬地边扭转膝关节，这样做很容易伤到膝盖。
反手击球，由于很难从大臂借到力量，对于手腕发力的要求高，而且相较于正手更需要从脚步移动中助力，所以业余爱好者通常很难熟练掌握，尤其是很多业余爱好者并不明白，哪怕是你的手腕发力炉火纯青，只要你反手击球时的步法不到位，就很难有高质量的反手出球，强行发力只会带来伤病，接下来我们就来详解
