民以食为天，每个人每天一日三餐都是不能少的，怎么样才能吃得好吃得科学，保持身体健康，让精力充沛的特别是中老年人身体的机能都在慢慢的减弱，合理的饮食才能给身体补充足够的营养，保证身体机能的健康并且延缓衰老。
养生饮食：老年生活的“长生秘诀”随着年岁增长，许多人开始更注重健康，尤其是到了老年阶段，身体的各项功能逐渐出现衰退，如何保持身体机能，延缓衰老，便成为了大家迫切关心的话题。饮食是最直接影响健康的因素之一，调整饮食习惯，对于健康的维护至关重要。
＃头条首发大赛＃据《自然通讯》研究披露，人类寿命上限可能达到150岁，超过平均寿命的即可算为长寿。有消息，2023年中国人的平均预期寿命达到78.6岁。联系起来看，人的寿命达到75岁以上，就算是长寿了。用句土话讲，活着也就赚了！
长寿，既受基因影响，更与生活方式息息相关。在生活方式中，饮食无疑至关重要。更重要的是饮食上的一点小改变，就能有助长寿！如今不少研究都在探究：何时吃？怎么吃？吃什么？……多项研究都给出长寿饮食指导！健康时报图长寿饮食何时吃？
陈老今年92岁，在小区这一片可以说是最高龄的老人，其实不止陈老，他们家祖上几代人超过90岁的都不少人。很多人都以为他们家是不是有什么长寿基因，但他却置之一笑，“哪有什么长寿基因，不过是凑巧罢了。”但事实上，长寿且老来没有病痛困扰的这些老人中，还真有些共同点值得学习。
一日三餐是很重要的事，特别是中年以后，在饮食上更需注意，毕竟很多慢性病都是“病从口入”开始的。想要老年身体好，从中年甚至是青年时就要开始管住嘴了，尽量吃得合适、吃得营养。人民日报健康版就曾经做过一期关于长寿秘诀饮食的专题，提倡大家平时少吃三白，多吃三黑。
国学大师马一浮先生生于1883年，一生浮沉，但无病无灾的活到85岁，主要得益于他的长寿之道：养生四诀。国学大师马一浮先生生于1883年，与梁漱溟、熊十力合称为“现代三圣”（或“新儒家三圣”）。他早年生活凄惨，11岁丧母，18岁丧父，19岁丧妻，后不再续娶，故一生无子女。
《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。真正领会并做到，长寿也能属于你！三多多动俗话说：“生命在于运动。”只有动起来，才有健康的可能。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。
