为什么推荐女生进行胸部力量训练在减脂过程中，很多女生都会希望做到减脂不减胸，但是减脂没有局部现象。随着体脂率的下降，胸部脂肪也会慢慢减少,而胸部训练则可以通过锻炼胸部肌肉的方式来塑造自然的胸部形态，从而帮助女性朋友对抗时间与重力而造成的下垂问题。
有朋友问小编，女性练胸，胸是不是会变小变硬？本着为“我为人民减肥”的一贯宗旨，小编做了一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，胸围倒是小了点。一听胸围变小，一些妹子紧张起来了。莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小， 胸围≠胸杯！胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。
说到健身，胸部绝对是男女都特别爱训练的一个部位！男性希望它练的越来越饱满，使自己整个人看起来更加强壮。女性希望它练的越来越挺拔，使自己看起来更性感。但事实上，男性练胸基本都可以达成自己的愿望，但是女性却经常出现失误！这主要是因为女性胸部构造与男性不同，而且女性的胸型种类不同。
走在减脂与塑形的路上，我们的目的往往会随着经验的积累而发生变化，在体重基数较高之时，我们最主要的目的就是让自己变瘦，在慢慢变瘦之时，我们的目的就是让自己身材变得更好，而目标又决定着行为方式的选择，所以当我们的目的是塑形之时，相关的塑形训练就会走进我们的视线。
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
女生练胸有什么用？能丰胸吗？带着疑惑，先来看看女性胸部的组织结构 女性乳房构成最里面的是胸肌，上面是脂肪组织和乳腺组织。女性的胸部形状是下垂的。没有练过胸肌的女生，最里面那层胸大肌是薄薄的；锻炼之后，胸肌的厚度就会增加，然后胸部就会变得挺拔。
#健身真的能成为“冻龄女神”吗?#女生胸部训练计划“新手常见问题”女生练胸会不会练得跟男生一样硬？我们要知道，女性的乳房主要由乳腺、脂肪等组织构成，这个通过力量训练是没有办法变硬的。其实女生和男生一样，都是训练胸部肌肉，只是女性的胸肌在乳房深面。
一直以来健身的女性朋友，对于练胸这件事上想法始终不能统一，因此会看到有一部分健身女性的健身计划中没有胸部计划，很大一部分原因是因为一部分女性认为经常的练习胸部会导致胸部变小、变硬，甚至还有“女性练瑜伽就好了，不然身材好了，胸没了”这样的谣言，当我们认真的了解女性胸部的组织构成及肌
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女孩子对照一下自己的胸型是图中的哪一个？男士们可以对照一下女朋友的胸型，当然首先你得有________.大多数女孩子都在询问我们如何获得一个性感有腹肌线条的腹部，圆翘的臀部和紧致的大腿。 我几乎没有听说过有女孩子问我：“如何获得一个挺拔有型的胸部”。
