有糖友友留言：我们也知道控糖要管理好饮食，但是我们要上班啊，又不是一天到晚在家，哪有时间这么精致。能不能分享几种比较简单容易实现的控糖早餐呢？说到饮食控糖，无非是选对食物，搭配得当，量吃的合适。具体怎么做呢？
一日之计在于晨，吃好早餐，一日血糖好一大半。相信很多糖友们都有这样的感觉：早餐主食太单调了，除了米饭、面包，根本不知道吃什么，今天就给大家推荐7种主食，好吃又健康，升糖指数还低，建议收藏起来慢慢看~1.土豆土豆的升糖指数为62，热量是大米的22%。
冬天14种稳糖早餐来啦。冬天血糖易升，早餐吃不好，全天血糖都受影响。想稳控血糖，这么吃。·主食选谷薯类，像蒸红薯、糙米饭、杂粮馒头，它们膳食纤维和维生素含量高，对控糖有帮助。·不爱吃鸡蛋的糖友可选鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，有条件的也能吃。·鱼和瘦肉搭配素菜，油麦菜、生菜、菠菜都行。
天冷了，早餐吃什么一天血糖都不高？这三种食物，你必须安排上！（文末附7天早餐食谱）01一杯热豆浆/牛奶天冷了，早上别忘了来一杯（200-300毫升）热乎乎的纯牛奶或者原味豆浆。牛奶和豆浆都是非常适合糖友吃的食物：✓ 均含有丰富的优质蛋白，有利于肌肉蛋白合成，让血糖更平稳。
