在心理睡眠科诊室，常常听到失眠患者这样说:“医生，我睡不着很痛苦，总在床上翻来覆去，脑海里不由自主地回想起以前发生的事情，尤其是一些不好的回忆，比如感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而来的是无尽的悔恨和自责，就更睡不着了。”
你是否出现过以下情况：反复回想过去失败的经历。例如，在面试失败后，会不断回想面试过程中的对话，反复琢磨自己本应该怎么说，并且在脑中演练下一次面试的场景与表现。对别人的行为感到失望或愤怒，并不断回想自己的反应。
反刍思维是指一个人无法接纳和应对当下现实处境的心理代偿反应，头脑的特性就是永远为打翻的牛奶哭泣，试着强行穿越到过去处理已经既成事实的事情，扭转木已成舟的事实，而所做的这一切都是痴心妄想，在精神交互作用下，作用于各种躯体的症状。
日常生活中，你是否有过这样的经历：面试后，不断回忆自己在面试中的表现，担心得不到面试官的认可而感到隐隐不安；聚会结束后反复回忆当时的场景和对话，担心说错话影响别人对自己的看法。像这种反复思考、无法摆脱对某件事的担忧和焦虑、陷入自我怀疑的心理状态，通常被称为反刍思维状态。
在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说:“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。
