很多朋友都会有这样的体验，经常腹泻，吃不对劲就容易拉肚子，吃火锅、喝啤酒，吃辛辣，吃寒凉都要拉肚子，甚至有时一紧张就要拉肚子，而且特别急，憋不住，胃肠道容易激惹，不仅影响生活作息，总要跑厕所，而且造成吸收运化减少，严重影响身心。
便溏，可以说是门诊很多发的一种情况，很多患者都会伴有这样的状态，就是大便不成形，有的人常年都是这样，也有的人吃点辛辣油腻或者冰冷生凉的就会这样，西医呢会叫作“肠易激综合征”，那从中医角度来讲，像寒湿、湿热、积食、脾虚、肾虚、肝郁等等原因都会引起大便不成形，今天我们主要来分享一下脾虚便溏这样的情况，以及除了健脾止泻之外，还有一个妙招很重要。
如果近期内饮食不规律、暴饮暴食，或者过多食用了生冷、辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物，又或者是腹部受凉等，都可刺激胃肠使其蠕动加快，食物在胃肠内存留时间大大缩短，进而易引起胃肠功能紊乱，出现消化不良，最终导致大便不成形。
经常看见电视广告，里面的小伙子运动后，拿起闪亮的冰镇饮料，一仰头咕咚咕咚喝下去，周围的世界就变成了冰雪世界，真“过瘾”啊！夏季天气炎热，为了消暑，有人想当然地认为：这么热，肯定要喝冰的才能降温才解渴啊！而且，啤酒不是冰的怎么能喝得进去呢？！
陈皮大家已经很熟悉了，喝茶的时候，我们放点陈皮进去，煮粥的时候，也可以放点陈皮，煲糖水和老火汤就更不用说，不管煮什么，加了陈皮，味道就有了本质的升级。还有人说，一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。陈皮药用也是一绝，它的性子又很温和，基本上放到任何方中，都有一个很好的协助作用。
