手支撑的关键:前锯肌训练瑜伽中有很多手臂支撑的动作，比如四角板凳,平板式，鹤禅式。大家可以测试下，当你在练习以上体式时,你的肩胛骨有没有上翘，也就是你的肩胛骨有没有很好的贴合到你的后背上。有时候老师会说前锯肌发力，很多小伙伴意识不到在哪里，那么我们今天来聊聊前锯肌。
前锯肌位置：胸廓侧面起点：第1~9肋骨的外侧面止点：肩胛骨内侧缘和下角的前面支配神经：发自脊神经臂丛的胸长神经主要功能：使肩胛骨前引（远离脊柱中线）、上回旋 该肌肉与斜方肌共同作用，能使上臂举到垂直位。
引子图片来源于网络，版权属于原作者。哈喽，大家下午好，昨天家里有事所以没发文，不知道大家想我了没？今天我们要分享的是关于「前锯肌」的小知识，这是一块经常被我们大家所忽略的肌肉，但是它对于我们的体态，以及我们的肩胛骨的健康（稳定性等）有着极其重要的作用。
有两块肌肉在肩胛骨的稳定上发挥着重要作用，一个是前锯肌，一个就是下斜方肌。美国运动委员会曾在 2018 年 4 月发表过一篇针对背部训练动作的研究，分别研究高位下拉、坐姿划船、俯身划船、反向划船、正手引体向上、反手引体向上、TRX背部划船、I-Y-T 八个动作对背部肌肉的激活情况。
