2022年，西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》发表的一项研究表示，通过西北地区多民族队列十万余人的数据研究发现，米类主食偏好的男性高体脂和腹型肥胖患病风险更低，米类主食偏好的女性腹型肥胖患病风险更低。
餐桌上，小张和小王起了争执。原来小张是南方人，爱吃米饭。小王是北方人，离不开面食。两人都认为自己的主食才是最健康的。小王：你没看网上说，米饭是最差的主食吗？小张：你不知道吃面比吃米，更容易长胖吗？一旁的小齐则一点都不关心，她最近在减肥，不管是面条还是米饭，主食一律不吃。
“吃米饭是不是容易发胖？”“不能这么说！”减肥晚餐能吃米饭吗？“当然能啊！”“那减肥能吃馒头/面条吗？”……减肥界最大的谣言之一:认为米饭热量高，想减肥就要不吃米饭先来看看米饭的热量。其实米饭的热量真的不算高。煮熟的米饭热量：116大卡/100克。
减肥是一件说简单又不简单的事情，若能采取正确的减肥方法，就能得到想要的减肥效果。很多人一说起减肥就会想到多运动管住嘴，确实想要减肥成功，除了运动饮食是至关重要的。在日常饮食中，将食物换成以下这些，减肥不是难事。想要减肥可以多吃哪些食物？
