声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。一枚普通的鸡蛋，常被贴上"营养宝库"的标签，却也背负着"胆固醇炸弹"的恶名。
很多人不敢吃鸡蛋，是因为觉得鸡蛋里面的胆固醇太高，害怕吃了以后会影响血液里面胆固醇的含量，从而诱发高血脂和高血压，增加患上各种心血管疾病的风险，尤其是一些本来体内胆固醇就很高的高血脂患者就更不敢吃鸡蛋了。
文章1:Many reviews have come out in recent years stating that optimal protein intake for maximizing muscle hypertrophy is somewhere in the range of 1.4 to 2.0g/kg per day.
对于减脂的宝宝们、每天吃两个蛋白是很常见的事情，有一些夸张的可以每天吃五六个。相比一餐吃50g肉来说，一餐吃2个鸡蛋白是可以提供等量的蛋白质的，但热量并没有什么优势:50g瘦肉约70大卡，2个蛋白约100g60大卡，只是差了10大卡。
鸡蛋是我们餐桌上的常客。它不仅味道好，营养也特别丰富。一、每天一个鸡蛋，从头补到脚！01 健脑益智鸡蛋黄里有卵磷脂、卵黄素等营养物质。而这些营养物质，不仅能在一定程度上促进神经系统的发育，还有助于改善记忆力。
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