导语：深蹲是一种非常大众化的锻炼方式，我相信很多朋友对于这项运动已经非常熟悉了，我们应该如何把熟悉的运动作出新花样呢？今天我们会来了解一下深蹲运动的种类、基础版深蹲的进行方式以及我挑战每天进行100次深蹲的经历，希望这些知识点可以让你在深蹲时，拥有更好的健身效果。
深蹲也是一个性价比非常高的动作，它不需要借助健身器械，对场地的限制也很低，只需一小块空地，随时随地都能做深蹲。现在大部分人都知道做深蹲会收获许多好处，那么如果一个人每天坚持做100个深蹲，会收获到什么好处呢?
金字塔训练法则:金字塔训练法则是韦德三十二法则中级阶段训练法则的第六条，意思就是，先用你一次能举起的最大重量的 60%， 做一个健身训练动作 15 次，然后随着训练的重量不断增加，动作的次数不断减少，直到你用 80% 的最大重量做训练动作只能做5-6次为止。
有很多人想要锻炼身体，有的是为了展现壮硕的身躯，有的是为了提高身体素质，但绝大多数人都没能坚持下去，以至于出现高口号、低行动的现象，总是会自己找很多借口，说是工作忙没有时间和精力，以至于肥硕的身躯体质变得越来越差。
