压力过大和不良的作息习惯都会导致失眠。瑜伽中有些特殊的姿势能帮助缓解压力，明显改善失眠状况。坚持瑜伽练习，还能养成良好的作息习惯，预防失眠。1、 一点凝视法健身功效：① 此法也叫特拉他卡法，能增加意守的能力，让心灵恢复宁静，非常适合在睡前做，可以提高睡眠质量。
准备动作：猫牛式双膝跪地，双手放于垫面上，双膝打开与髋同宽，双手打开与肩同宽脚尖、脚背、小腿、膝盖紧贴地面，大腿位于髋部正下方与地面垂直手臂在肩膀正下方与地面垂直，手指分开，压实地面呼气，含胸拱背，下巴找向锁骨，眼睛朝向肚脐，背部尽量向上，呈弧形做猫式动作吸气，抬头挺胸，臀部向上
现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？
有人经常在凌晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。第二招:睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。
在中医理论中，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是，阳气入于阴分的时候人就睡着了，阳气从阴分出来的时候人就醒了，如果这个规律被打破，就会出现失眠。而情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
