提到刘晓庆，大家脑海中浮现的可能是她塑造的众多经典荧幕形象，也可能是她“不老女神”的称号。但你知道吗？这位68岁的“少女”最近又刷新了我们的认知！她在社交媒体上晒出自己平板支撑的视频，并配文：“最高纪录5分25秒，继续努力！” 视频中，刘晓庆动作标准，气息平稳，状态好到让人惊叹！
平板支撑(PLANK)可以有效减脂，被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟，完美身材重见天日！这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！
现在很多人在做平板支撑练习（锻炼腹横肌），如果最简单的双肘双脚平板支撑练习你能够坚持10~20秒，就没有必要痛苦地坚持更长时间了，你要做的是增加难度、变换动作。下面就介绍一些难度升级的平板支撑练习动作，每个动作你只需坚持10~20秒。试试吧！
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
听说平板支撑Plank现在很火，只要锻炼三个月就能出现人鱼线是真的吗？怎么锻炼啊？动作要领是什么？？ 平板支撑的锻炼方法是什么？平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
