在当今社会，减肥的话题一直受大家关注。过度肥胖不仅影响形象，更是对身体造成了不小的负担。为了满足减肥人士的需求，市面上涌现出大量的商品。比如，号称可以增强饱腹感、减少食物摄入的蛋白棒和蛋白粉。那么，这些食物真的能达到预期效果吗？它们对人的身体健康是否有影响？
青年报·青春上海记者 陈泳均Z世代追求更健康的生活方式，在“悦己”需求的爆发下，健康概念的食品成为年轻人的新宠。于是，在以蛋白棒为代表的健康新消费赛道，资本纷纷注资，催生千亿级赛道。在资本的助推下，国内涌现了一大批蛋白棒独角兽新消费品牌。
N海都全媒体记者 王灵婧 文/图代餐棒、代餐粉、能量棒、坚果棒……市面上号称“饱腹又减肥”的代餐食品，成为“打工人”饮食圈新潮流，不吃主食，仅靠代餐食品是否能满足身体所需营养？代餐食品真的能让大家轻轻松松“躺瘦”吗？对此，海都记者采访了福建省营养协会副会长张雄畴进行解答。
不想长肉肉就要学会科学控糖，减脂期控糖零食7吃7不吃推荐：7吃：海苔：低热量，高纤维，适合减脂期食用。牛肉干：富含蛋白质，低脂，有助于肌肉恢复与增长。豆腐干：富含优质蛋白质，且热量较低。坚果：提供健康脂肪，但需注意摄入量，控制总热量。
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。
