小洪是一个普通的上班族，平时工作忙碌，生活节奏快，体重也一直保持在125斤左右。虽然她一直觉得自己体型还算匀称，但心里总有一个小小的愿望：如果能再瘦一点，穿衣服会不会更好看？小洪第一次听说隔日轻断食时，心里是有些怀疑的。她心想：“隔一天才吃一次正常的饭，这能行吗？
曾经的我，为了减脂可谓是绞尽脑汁，各种方法都尝试过，可效果总是不尽人意。直到我接触到了“隔日轻断食”食谱，仿佛打开了新世界的大门！先给大家科普一下“隔日轻断食”。简单来说，就是一天正常饮食，一天轻断食。正常饮食的那天，也不是胡吃海塞，要保证营养均衡，控制热量摄入。
来源：【中国食品报融媒体】随着夏天的到来，不少人开始将减重提上日程。网络上近日开始流传如何断食减肥的文章，许多人“照搬菜谱”。对此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，轻断食不是过分断食，减肥要在健康、舒适的生活状态下进行，否则容易反弹。
关于减肥，有人三餐外还吃一堆零食也不见长肉，而有人运动+饮食控制还是难以摆脱日渐圆润的命运。具体分为以下几种常见方案:隔日断食法:一天正常进食，一天不吃或少吃，热量控制在0-500kcal，以优质蛋白和蔬果为主，比较极端的人在断食日会选择只喝水、无糖咖啡或茶;
