芳芳家的孩子刚出生不久，头型发育得非常不好看，芳芳担心长期这样发展下去，孩子以后变得越来越丑，所以芳芳在孩子出生不久，就让他练习“趴”这个动作，想让宝宝头部发育的更加好看。没想到一个月之后，孩子的头部确实发生了非常大的变化，头部变得越来越好看，人见人爱。01、不起眼的“趴”能给孩
本次，我们带来的是第四个在家就可以练习的基础训练动作-跪趴。该动作的作用主要是促进孩子腰背肌、腹肌相互配合的能力，提高腰部向上提拉的能力。同时在孩子低头、双上肢向前伸展时抑制颈部、背部肌肉的异常收缩，不过在练习时一定要视孩子的能力而定。
小编有话说：之前的“跟着练”系列，让大家受益匪浅，现在小编又整理了一些新的健身动作。内容更加全面、讲解更加详细，希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。今天分享的健身动作是：青 蛙 趴为什么要练习青蛙趴我们知道，人腿内侧有三条阴经入腹。
练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。4、仰卧束角式做法：仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。
亲爱的朋友，今天我要给你介绍一种非常有趣的瑜伽体式——青蛙趴（梵文: Mandukasana，其中"Manduka"意为青蛙）。青蛙趴是一种模仿青蛙姿势的瑜伽动作。在这个体式中，我们的双脚分开，膝盖弯曲，身体向下靠近地面，就像一只待跃的青蛙一样。
