自我催眠的方法入睡

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睡不着、睡不好，试试“自我催眠”
随着社会快节奏发展，职场竞争超负荷工作、精神高度紧张等因素，导致许多人备受失眠的困扰。失眠常见症状有就寝后难以入睡、睡而多梦、睡中易醒、醒后无法入睡等，严重者整夜辗转难眠，影响身体健康、工作学习。
蝌蚪五线谱
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教你一种自我催眠方法，纠正五个不良睡眠习惯
失眠的的医学诊断称为“睡眠障碍”，诊断标准有三个，第一是入睡困难，时间超过30分钟;第三是睡眠时间短，少于6个小时。
何医生科普（大医芸芸）
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发现自我催眠的方法后，我几乎没有再失眠了
我之前三班倒的工作导致我生活不规律，白天晚上都睡不好，时间久了就会头脑不清醒迷迷糊糊，特别容易累。换工作后，我白天工作晚上睡觉，可还是晚上睡不着，即使睡着了也容易醒，总感觉是半睡半醒的状态。
路由我踏
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催眠师教你几个自我催眠疗愈的方法
很多人觉得催眠很神秘或者很复杂，其实不然，催眠其实在生活中到处都有，更简单点的理解可以是:把催眠完全当做是一种积极的自我暗示或者是正能量的心理学，只是，这种自我暗示会比平常的复杂一点。
荣新奇教授
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神奇的自我催眠暗示疗法
实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠暗示。
老中在此
自己在家就能上的“催眠课”？通过自我催眠热释放自己的能量
而自我催眠——一种由自己创造的催眠状态，区别于异催眠，可以靠自己不断强化积极性情感、良好的感觉以及正确的、观念，通过心理生理作用机制对心神状态和行为进行自我调节与控制，从而达到由内而外改善身心的目的。
马医生在美国的慢生活
自我催眠是去除焦虑最简单的办法，3分钟你也能学会自我催眠
学生时代学习的焦虑、考试的焦虑、成绩的焦虑、高考的焦虑，毕业之后就业的焦虑、结婚焦虑、生子焦虑，孩子的成长焦虑，然后孩子上学，又是一轮焦虑的人生开始重复。
爱AI道
给哥哥姐姐弟弟妹妹们推荐一个很好的自我催眠脚本可录音后睡前听
【如果能配上自己喜欢的偏沉静类的音乐效果更好如果有顽固失眠问题录音每天入睡前循环播放听一个疗程下来更容易让自己放松入眠】
催眠小站
失眠缠绕，试试全身放松自我催眠法
偶然出现失眠，对身体是没有任何不良影响的，因此没有必要担心受怕。本文介绍一套全身放松自我催眠法，可供你参考:1.凝神静心。
龙采华原创
睡不着、睡不好，试试“自我催眠”
随着社会快节奏发展，职场竞争超负荷工作、精神高度紧张等因素，导致许多人备受失眠的困扰。失眠常见症状有就寝后难以入睡、睡而多梦、睡中易醒、醒后无法入睡等，严重者整夜辗转难眠，影响身体健康、工作学习。
陇南礼县发布
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科学破解失眠困境：解锁夜间自我催眠密码！
在万籁俱寂的夜晚，睡眠却常常“爽约”，失眠悄然来袭，不仅偷走了宝贵的休息时间，更对身心健康造成日积月累的负面影响。
泌尿董博士
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大人们的睡前自我催眠：有些故事还没讲完那就算了吧
前两天和朋友聊起了睡眠话题，睡不够、睡不好、甚至失眠，仿佛成了通病。关上灯，放空脑子，有个声音在缓缓叙述故事，仿佛回到小时候，大人为我们讲故事的场景，这样的感觉确实不赖。
书剧烧仙草
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史上最爽入睡法，让你一觉到天明！
失眠的痛苦，只有经历过的人才能懂。别担心，今天为你带来9个快速入睡法，助你轻松摆脱失眠困扰，几分钟内进入甜美梦乡!
琪琪有旺
睡觉姿势有啥讲究？如何让自己快速入睡？今天终于知道了
影响睡眠到底有哪些因素?这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
科普大讲堂开讲
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摆脱失眠——非常实用的快速入睡法
对于失眠者而言，有一种行之有效的快速入睡法——放松法自我催眠。我们是不是有过这样的经历:当你特别疲惫或者多喝了一点酒，特别困乏，这时候你躺倒在沙发或者床上。
梦的分析师
失眠人士的催眠大法
与此同时，绚丽多彩的资讯不断冲击我们的眼睛，不知不觉就熬到了12点，心想还好还能再看一会儿，熬到1点多，不行该睡了，一不小心两点了，但是好像过了困的劲儿我还能熬，然后只是看了一眼手机，三点半了，吓得放下手机立马睡。
茜茜喜欢吹牛皮
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睡个好觉居然这么难？别慌，这里有份“催眠说明书”
生物钟是人体内在的时间管理系统，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。现代生活方式常常打乱这一自然节律，导致失眠问题的发生。
溜达指北
分享5秒快速进入睡眠法
最近特别想早睡，放假一个月了，几乎每天都是熬到一点以后，最晚到4点多才睡，现在我真的想养成早睡早起的好习惯，所以我就早睡了。
天天写作小马哥
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失眠人必看！入睡困难，不想吃药到底应该怎么做？
并且女性失眠是男性的二倍。是否有可以不吃药的方法?药物治疗能迅速起效，短期内疗效较好，但未能够从病因上解决患者的失眠问题。
全国党媒信息公共平台
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