练习瑜伽时，双手上举耸肩的原因，应该怎么改正？练习瑜伽的过程中，尤其时针对一些瑜伽的新人，在日常体态或者手臂上举体式时，总会出现不由自主耸肩的状态。很多瑜伽体式有上手上举的动作，比如拜日式中的第一个动作、幻椅式、战士一式，好多人都会把肩膀上提，靠近耳朵，就好像耳朵挂着肩膀一样。
导语:因为肩膀是我们身体当中的小肌肉群，所以在日常训练的时候容易被大家忽略，很多人就会将重心放在大肌肉群的训练上，的确对大肌肉群进行锻炼，可以更快的帮助我们提升整体的力量。但是要知道大多数人的健身目的是塑造完美的身材，那么在这个过程当中，肩膀的训练是不容忽略的。
哑铃上举是属于肩臂推伸力量的锻炼，可以练到的部位有三角肌前束、肱三头肌以及胸大肌或上胸肌。作为多关节抗阻力动作，来依靠肩臂做哑铃直举，会涉及到腕部、肘和肩关节的联动协作发力，并且体位方式的变化，也会改变刺激肌肉的侧重部位。
翟宏业吉林省健康科普专家库成员吉林省中医药科学院第一临床医院骨伤科副主任翟宏业，主任医师，吉林省中医药科学院第一临床医院骨伤科副主任，做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“肩关节撞击综合征”肩关节是人体中比较复杂的关节，也是最灵活的关节之一，相对就更容易受伤。
