今年8月份李女士在威尔仕健身杭州来福士店办了年卡11月底李女士向健身房提出了退费申请不过她还是有些担心李女士：当时我生完二宝以后，我想做产后恢复，就是为了瑜伽来的。刚开始我是在他们家办了一张美团买的月卡，那我觉得还可以，后来就线下充了一个年卡。
对于女性来说，生完孩子之后是一个很大的问题。就是说女性一般面临着我们的年龄和生完孩子之后导致我们的骨盆底肌和腹部都会面临着一个下垂甚至于松弛的现象。减肥也好，瘦身也好都可以，希望大家可以一起学起来、动起来。
1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）4、坐势脊椎拧转。
大家好，今天给大家带来的依旧是关于妈妈们产后修复的问题，主要针对于是产后修复的腹直肌以及我们腰腹瘦身塑型这一块。大家都知道我们的现在很多人不光是产后，也包括我们肥胖人群都会觉得自己的肚子，小腹以及我们的腰啊都会显得有点胖，或者说小腹凸起这一类的状况。
产后妈妈们小腹以及腰、臀都会显得有点胖，或者说小腹凸起这一类的状况。当然小腹凸起有一类人群是因为它的盆骨不稳定导致他的小腹凸起。那今天我们的瘦身瑜伽体式——《上卷腹》全部是针对于我们整个腹部，精准锻炼的是产后妈妈们的小腹。有请我们的助教老师仰卧于垫面之上。
对于女性来说，我们又有一个很关心的问题，就是产后骨盆的修复，那么不管你是生了一个还是几个，那我们骨盆修复都是非常重要的，今天我们来分享一个骨盆修复在家也可以自己做的体式，你可以在做之前，做一个测量，那你做完以后，瞬间就会觉得你的骨盆有变窄首先侧卧，手扶头，双腿去屈膝，让你的身体在
女人有两次生命，第一次是妈妈给的。第二次是生完孩子之后的重生，把更多的爱给了孩子和家庭，却忽略了自己。不如让我们好好爱自己，从练习产后瑜伽开始...产后妈妈练习瑜伽，不仅能够促进骨盆腔的血液循环运动，还能帮助新手妈妈尽快恢复身体，重塑体形。
长城网·冀云客户端讯（记者 霍伟晗 通讯员 刘智杰）日前，唐山文旅集团文旅母婴护理中心举办室外瑜伽活动，为产妇们提供了一个身心放松与恢复的平台，更在心灵上给予她们一份慰藉。本次活动由唐山文旅集团文旅母婴护理中心邀请具有丰富教学经验的瑜伽导师指导。
