俗话说“三月不减肥，五月徒伤悲”，减肥，尤其是在女性群体之中，永远是一个热门话题。当谈及减肥时，人们更多的是倾向于寻求能够快速瘦身的方法。很多时候会应用那些不健康的节食方案或功能性的瘦身食品以及饮料等，其实这些方法无法保证减肥的持久效果，都不是科学的减肥方法。
数据显示，我国超重人群占比34.3%，肥胖人群占比16.4%，每2个成年人中就有1个超重或肥胖。目前，肥胖已成为许多代谢性疾病的诱发因素，如非酒精性脂肪肝、高血压、糖耐量异常或2型糖尿病、冠心病等，减重已成为治疗这类疾病的首要任务。
不吃肉、只吃蔬菜水果、不吃主食。专家告诉您:好好吃饭，也能瘦!对照中国居民膳食宝塔进食，既能保证人体摄入的营养元素更全面，也能满足人体活动所需，通过每一层食物的置换，将能量减少三分之一后，就能既不挨饿还能减肥。
你是不是一直都在做这样的梦——边吃还能边瘦？是的，今天帮你圆梦。找对饮食路，减肥才能不迷路。八分饱要想瘦，首先要吃得少，能量保持负平衡，每日能量摄入少于自身消耗。成年男性一般控制在1300千卡/天，成年女性控制在1100千卡/天，最低不低于1000千卡/天。
5月11日是世界防治肥胖日。最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国超过一半的成年居民超重或肥胖，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病、代谢性疾病也逐年增加，并呈年轻化趋势。发胖容易，减肥不易。
