早晨的第一餐，是开启一天的能量来源。养生达人尤其注重早餐的营养搭配。小汐生活在广东，广东的早餐店分布非常密集。在小汐生活的片区域，夸张点了，隔不了五十米就有一间早餐店。而一家早餐店里，少说也有五六款早餐供应。有位福建朋友说，对广东的第一印象是，早餐店很多，真多！
许多人有不吃早餐的习惯要么起不来，起来忙着赶路一不留神早餐就拖到中午了殊不知长时间不吃早餐可能会给自己埋下“健康隐患”还有些人虽然吃了早餐看似“神仙搭配”可能只是误区你平时的早餐搭配吃对了吗？早餐如何吃更有营养？今天给大家一次性说明白↓↓↓划重点不吃早餐对身体有哪些危害01 ？
“医生，我再也不敢吃低碳饮食了！450天没碰精致碳水，结果低血糖犯了两次，差点进ICU！”听到这位患者的抱怨，我心里一阵叹息。这已经不是第一个因盲目追求“低碳饮食”而出问题的患者了。在朋友圈和各种健康论坛里，低碳饮食被吹得天花乱坠：能瘦身、能降血糖、还能抗癌！
早餐往往会被赶时间的上班族省略掉，还有人认为不吃早饭有助减肥。其实，这是在伤害健康。加拿大卡尔加里大学新近发表在美国《神经病学》杂志在线版上的一项研究表明，儿童和青少年经常不吃早餐，会增加头痛风险。此前也有诸多研究显示，不吃早饭与肥胖、心血管病、血脂异常等相关。
我是15年不打针不吃药控糖老糖友，近一段时间我开始了改变了15年早餐习惯，早餐断碳，也就是早餐不吃主食了。这样的早餐合理吗？对我控糖是有益还是无益呢？我现在早餐饮食就是吃两个鸡蛋，30克左右的小麦胚芽，小麦胚芽的含碳量只有11%，一碗蔬菜半斤左右，一两个核桃，加7克左右亚麻籽油。
一提到碳水化合物我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食年轻人为了减肥推崇低碳甚至无碳饮食但长期不摄入碳水对身体的危害可能是巨大的！碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的三大营养物质，其中蛋白质供能比例最少，一般不作为主要的能量来源。
(⊙_⊙)每天一篇全球人文与地理微信公众号：地球知识局中国人的碳水早餐文字：令狐小跑校稿：辜汉膺 / 编辑：果栗乘中国人不能没有早餐，就好像黑吗喽不能丢掉他的金箍棒。当能量与美味俱佳的早餐，热乎乎地抚平你的胃，你浑身上下便会充满力量与勇气，仿佛短暂地进入了“开挂”模式。
