很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
很多人大量运动后，会出现肌肉酸痛的现象。有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为“急性肌肉酸痛”；另一种是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛，通常要几天后才能逐渐消失，这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛”。
引用:Volek JS， Kraemer WJ， Rubin MR， Gómez AL， Ratamess NA， Gaynor P. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;
来源：【四川日报-川观新闻】川观新闻记者 石小宏国庆假期，不少人会选择出门旅行，朋友圈炫出天天“万步+”的同时，也不得不面对脚酸、腿疼、膝盖累、肌肉紧等长时间走路带来的副作用。如何才能在旅行中避免肌肉酸痛？
你有没有运动完后手臂或腿部有酸痛的感觉？尤其是你平时不怎么运动，然后周末疯狂运动之后。其实，肌肉酸痛很正常，但难受也是真难受啊~小迈君给大家分享快速有效缓解肌肉疲劳的6个方法，让你迅速摆脱浑身酸痛疲惫状态，积极投入接下来的运动和日常生活！
