我们一天的总睡眠时间也是有限的，如果白天睡得太久，身体得到充分的休息，那么晚上就不会困了，自然会导致失眠睡不着，所以为了晚上睡得更快，白天尽量少睡觉，中午可以休息半小时或一个小时，午休时间不要过长，以免影响晚上的睡眠时间。
你早晨醒来是直接起床，还是会赖一会儿床？很多人小时候因为赖床没少被妈妈说。不过，随着天气越来越冷，闹钟响了直接起床离开被窝真的很难。幸运的是，最近的一项研究给了我们一个赖床的理由：短暂的赖床反而有益健康。
市健促中心介绍，日常生活中，不少人存在睡眠认知的误区需要纠正。那么，如何养成良好睡眠习惯，守护身心健康？怎样才能睡个好觉呢？来看建议↓误区一：睡得早=早睡着？“我今晚一定早点睡。”不少人都有过类似的经历，下定决心早睡，尽管付诸了行动，却直到午夜依然清醒。这是为什么？
累了的时候大家会想什么？肯定是好好睡一觉，但是不知道你有没有发现，有时候睡一觉醒来疲劳感确实是会减轻，但有的时候睡觉不仅不会感觉到轻松，反而会觉得更累了，这是怎么一回事呢？其实是因为不是所有的疲劳都会因为睡一觉而减轻的。睡觉不等同于休息，睡觉只是休息的一种方式。
