文章开头先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了；如果你是前者，那也不妨跟着试试，对身体也是有一定益处的。
你有难以入睡的时候吗？今天就和大家分享一个最新研究，只要3个小动作（是的，简单到算不上运动），可以帮你睡得更好哦！研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：3个抗阻动作，赶紧跟着做吧！
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康讲堂张医师编辑丨健康讲堂张医师你是否渴望一种简单而有效的方法，能够帮助你迅速摆脱失眠的困扰，拥抱一个深沉而甜美的梦境？
李白，山东滕州人，今年45岁。前段时间，李白来到我院做体检时，查出肾脏出现了问题。后来我告诉李白，如果想要肾脏恢复得快，而且更加的健康，在服用一些药物以外，除了注意饮食外，晚上睡觉前，坚持做三个动作，肾脏会慢慢变得强壮起来。
你可能觉得，熬夜不过是第二天多喝几杯咖啡的事，但真相是——熬夜正在悄悄地把你的健康“榨干”。而今天，我不仅要撕开熬夜的“伪装”，还要告诉你一个简单到令人发指的办法:睡前3分钟小动作，或许能帮你“亡羊补牢”!
来源：环球网 今年以来，彬州市北极镇坚持逢会必抓学习、逢会必抓安全、逢会必抓作风，在学做结合上下功夫、在安全生产上下功夫、在作风保障上下功夫，真正以过硬本领、安全环境、优良作风，全力助推经济社会高质量发展。逢会必抓学习，政策天天学。
