人的一生中，大约有1/3的时间在睡觉中度过。而根据《中国睡眠研究报告2023》数据，2022年我国居民睡眠状况不容乐观，超25%受访者睡眠不足7小时，晚睡、浅睡成常态。睡眠与我们的健康息息相关，近期更是有研究发现，三四十岁时晚上睡不好，可能会增加痴呆风险。
怎么锻炼一个人失眠质量好不好，主要看一点就是晚上睡的踏不踏实。晚上睡觉不仅仅是为了补充睡眠，还有主要的一个原因就是我们身体机能需要一个修复的时间。所以一旦休息不好营养的不仅仅是第二天的精神状态，长期下来还会影响自己的身心健康。
原因很简单，睡眠是修复身体最好的方式，忙碌了一天，很多人都有身心疲惫的感觉，这个时候，如果能拥有良好的睡眠，那么第二天依然能保持充沛的体力和精力，良好的睡眠，还能提高身体的免疫力，能够让你的内分泌更加稳定，在睡眠的时候，也是身体排毒的时候，如果能有一个良好的睡眠，到了第二天，所有的器官都会保持在一个全新的好状态。
你有没有过这样的经历，睡觉时突然“醒”了，明明意识很“清醒”，但是发现自己全身动弹不得，甚至觉得胸闷、呼吸困难，想说话又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，甚至还会产生幻觉，感觉自己像是被一种无形的力量封印在床上...
