今年38岁的韩女士，从闺蜜那里听说服用维生素C可以美容淡斑，于是便从网上买了几瓶天然维生素咀嚼片。服用维生素C一段时间后，韩女士似乎觉得自己得脸色好像有好转，于是自行加大了用量，从每天1片加大到一天5、6片。
来源：生命时报微信 现代人养生观念越来越强，最常见的习惯之一就是吃各种维生素补充剂，有单种维生素，也有复合维生素。但近日一项大规模研究显示，长期吃复合维生素，反而可能增加死亡风险。《生命时报》邀请专家，解读乱补维生素的弊端，并告诉你哪些人该额外“补”。
一项大型数据分析发现，定期服用多种维生素与降低死亡风险之间没有关联。这项由美国国立卫生研究院国家癌症研究所科学家主持的研究，对近40万名健康的美国成年人进行了为期20多年的跟踪调查。6月26日，相关研究成果发表于《美国医学会杂志网络开放版》。
这是一个误区。 脂溶性维生素一般随脂肪一起摄入，如果摄入过多，可能引起急性或慢性的中毒。 长期大量摄入维生素A和D可能会出现肝脏不适，还可能产生乏力、骨痛、精神差等症状。 如果补充维生素D过多，容易引起血钙升高，甚至部分器官的钙化。
现在有很多人越来越注重身体的健康，想要身体好，日常补充营养少不了。这类营养素是个庞大的家族，有VA、VB、VC、VD等，虽然每种维生素都有不同的作用与功能，但它们能够相辅相成，共同维护人体正常的新陈代谢。
在很多人的观念里，多吃维生素只有好处没有坏处。但这种观点其实是大错特错。就拿我们经常吃的，二三十块钱就能买到一大瓶的维生素B族里就有一位，如果吃多了容易致癌也容易让癌症恶化。这就是维生素B3。接下来，我们就来说说多吃维生素B3的利与弊。
在临床上经常会发现中老年人血红蛋白含量以及体积异常，大部分血小板压积偏低，同型半胱氨酸数值偏高，虽然这些指标不会造成人体立即发生严重疾病，但是时间久了可能会导致心、脑血管出现一些不可逆转的危害，而造成这些指标异常的罪魁祸首就是缺乏维生素!
因为人类的自身不能生产维生素，只能通过食物来获取，比如生活中必须的13种维生素。视频的里专家说，人类不能自身合成维生素，大概是因为灵长类动物是大多数时间都在素食，所以身体在进化时，意识到每天都可以摄取到维生素，就不用自身合成了。
