人类从出现到现在已经好几百万年，在几百万年的时间里，人类肛门周围的骨骼、肌肉和其他的结构，都适合蹲着排便，我们用上坐便器的时间，也就两千多年的时间，大约在那个时候，古罗马人开始用坐便器了，而中国人用坐便器的时间还要更短。
图片源于网络1、适当补充油脂油脂对肠道有润滑作用，还可以促进肠胃蠕动。以补充植物油为主，维生素E充足，比如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油。2、多喝水 一定要多喝水饮水量每天至少1200ml（2瓶矿泉水的量）。6-8杯水，每2个小时喝一杯。一般在起床后、睡觉前以及用餐前。
