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俯卧撑，作为一项常见的自重训练动作，你一次能完成多少个？如今的人大都缺乏锻炼，导致体能素质大幅度下降，很多人无法连续完成多个俯卧撑。对于成年男士来说，如果你一次无法坚持25个俯卧撑，意味着健康状态是不达标的，女生俯卧撑训练不超过10个，也意味着要加强运动锻炼了。
如果每天都能持之以恒地做俯卧撑和深蹲训练，用不了多久，身体就会收获一连串实打实的好处，开启一场令人惊喜的蜕变。坚持做俯卧撑+深蹲训练头几天，身体还不太适应高强度的发力，胳膊、大腿准会酸胀，这是肌肉在 “抗议”，实则是唤醒它们的必经之路。挺过这阵，力量的增长便接踵而至。
能每天做50个以上俯卧撑，坚持3年，说明你很有毅力，也很自律。做俯卧撑时，要挺胸收腹 ，躯干与腿部保持一条直线，屈曲肘部，打开胸部，两手臂与躯干分开约45度，胸部、手臂发力撑起，缓慢降低躯干直至贴近地面。
