充足的睡眠对人体至关重要，它不但能帮我们养精蓄锐，还能帮助人体排毒。良好的睡眠很重要2019年，《科学》期刊上发表的一项研究首次拍下了大脑的清洗过程。研究发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。
根据中医理论，失眠与肝郁密切相关，而肝郁又是由于情绪压力、不良生活习惯等原因引起的。但是我们都知道，就单一的一味枸杞来说，并不能发挥它最大价值，中医更多讲究合理配伍，下面给大家介绍一种枸杞的“黄金搭档”，搭配一起煮水，安神助眠，养肝护肝，让你每天睡够八小时。
在静谧的夜晚，当万籁俱寂，大多数人已沉入梦乡之时，有一部分人却辗转反侧，与失眠进行着无声的较量。失眠，这个看似简单的词汇，实则蕴含着无尽的痛苦与折磨，它不仅剥夺了人们宝贵的休息时间，更在无形中对身体内的每一个器官进行着无声的侵蚀。
辣椒、大葱、生姜、花椒、茴香……可别小瞧这些调味料，它们不仅可以丰富菜肴口感，还具有特殊的保健价值，不妨经常把它们加入到菜肴中。一、辣椒——帮助降血压相关慢性病前瞻性研究项目的数据分析发现，经常吃辣食物，可以预防高血压。
3炎炎夏季，最困扰人的健康问题就是入睡困难，因天气太热，烦闷睡不着，怎么办呢？今天教给大家一个自制香囊的小方法。中医认为肝气郁结是导致失眠的重要原因之一。如果您是属于心烦气躁，一到睡觉就急躁，或者是平时也有口干口苦，胸胁胀痛，习惯于熬夜，那您可要收藏好这个方法。
