参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
第一，油腻的高脂肪食物包括像奶酪汉堡、薯片和高脂肪食物，比如像土豆沙拉这样的调料或蛋黄酱，但它不仅限于不健康的食物，甚至像牛油果这样的高脂肪食物也会对许多人造成问题，如果在锻炼前食用，这些高脂肪食物需要大量时间来消化，这是因为脂肪会减缓消化过程，包括所谓的胃排空，这本质上是食物离开胃所需的时间，如果你吃得很饱，它会让你感到不适、不舒服、恶心.
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
在健身的旅程中，减脂与增肌是许多人梦寐以求的双重目标。拥有紧致的肌肉线条和较低的体脂率，不仅能提升外在形象，更意味着拥有健康的身体和强大的代谢能力。然而，这两者看似矛盾的目标，常常让健身爱好者们陷入困惑。本文将深入探讨在减脂的情况下增肌的科学方法，帮助你打破困境，实现理想身材。
全文2500字 预计阅读时间4分钟！您的【关注点赞评论转发】是我最大的创作动力！每个参加力量训练的人都应该或多或少的了解一些激素。它们是驱动肌肉发育的媒介。因此，在本文中，我将尝试用简单地话语，解释碳水化合物如何影响激素的分泌，以及我们该如何操纵激素来更好的完成训练目标。
其实我在做健身之前，也曾这样做过，每天拼了命的练，但是饮食上由于经济达不到，没办法满足蛋白质的摄入，饮食基本在每天零蛋白质的情况下进行，因为当时处于小白，一样是有进步的，肌肉有一定的增长，但是相对比较慢，并且力量局限性很大，很长一段时间都没有增长。
大小新闻客户端2月1日讯（YMG全媒体记者 李京兰）为积极响应体育强国的号召，培养出德智体美劳全面发展的 “六边形战士”，同时也让同学们在体育锻炼里一路 “狂飙”，快乐成长，莱山一中精心制定了寒假体育锻炼计划。小建议。
俄罗斯《论据与事实》周报网站11月5日发表题为《运动时如何饮食和放松》的文章，作者为尤利娅·博尔塔，全文摘编如下:久坐不动的生活方式，乘坐公交出行的压力，单调的办公室工作——所有这些烦恼都可以通过运动来调节。
